Йога Айенгара в G-fit на Петроградской

Занятия по йоге направления айенгара проходят в соответствии с расписанием в мини-группах до 6-7 человек или индивидуально. Йога айенгара для начинающих и продолжающих практику. Запишитесь на первое занятие в группе — и оцените сами.

Что такое йога Айенгара?

Это классическая Хатха йога, адаптированная Б.К.С.Айенгаром, учеником Шри Т. Кришнамачарьи, для западных («жестких») людей, живущих в прохладном или холодном климате.

Личная практика, реакции организма, состояние здоровья, чувствительность тела и ума, интуитивное понимание предмета — йоги, серьёзные эксперименты со своим телом помогли Учителю Айенгару развить йогу как систему.

Айенгара йога (iyengar)

Айенгара йога (iyengar)

Впоследствии появилось такое определение: йога по системе преподавания Айенгара или направление айенгара йога.

Суть направления айенгара йоги — разумность

Отправной момент в йоге — это состояние физического и духовного здоровья на сегодняшний день. Это и требует разнообразия методов.

Это могут быть частные уроки, а может быть преподавание в группе.

Но в группе должна быть создана такая атмосфера, чтобы каждый ученик мог найти свой собственный путь к йоге. Уникальность йоги Айенгара состоит в индивидуальном подходе и осознании неповторимости каждой личности.

Занятия могут быть выстроены с разными людьми по-разному, в зависимости от их потребностей, возраста и состояния здоровья.

Также это концепция разумного построения йогической практики.

Разумный подход к практике йоги означает, что прежде чем приступить к той или иной асане, необходимо ясно представлять её различные аспекты и знать, как следует подготовиться, чтобы уменьшить нежелательные эффекты или избежать их.

Разумно подходить к практике означает знать все возможные последствия того, что вы собираетесь делать и подготовиться.

Разумность — это постепенное приближение к цели, постепенное раскрытие, движение от простого к сложному.

Йога — это не просто зарядка, это то, что приносит здоровье жизненно важным органам и связанных с ними системах.

Это практика с заботой о себе. Только при соблюдении этого условия практика стане глубже, а понимание — совершеннее.

Пропсы для йоги — что это такое?

Учитель Айенгар создал пропсы (вспомогательные материалы — опорные блоки, стропы и другие материалы), чтобы развить чувствительность в теле, а через тело «добраться к уму». Их испоьзование помогает мягко развивать свой ум через тело.

На фото: пропсы для айенгара йоги.

На фото: пропсы для айенгара йоги.

Все материалы, используемые Айенгаром, помогают бережному выравниванию всех участков тела, что важно для избегания физического, физиологического и психического стресса, для правильного вытяжения позвоночника, раскрытия плечевого и тазового пояса, для создания пространства в теле.

С этой целью необходимо практиковать асаны, выравнивающие таз и позвоночник так, чтобы обретаемый баланс сказывался и на повседневной жизни.

Пропсы для айенгара йоги — это безопасность выполнения асан

Вспомогательные материалы или пропсы чаще используют индивидуально, если цель — комфорт и безопасность новичков. У новичков тело не раскрыто, а мышцы слабые и не всегда способны удерживать правильное положение тела в асанах в течение необходимого времени.

Пропсы помогают находиться в позах более продолжительное время.
Практик начинает понимать, к какому положению тела нужно стремиться, практикуя без пропсов.

При освоении сложных асан использование пропсов поможет избежать случайного травмирования. Пропсы углубляют позу, помогают прогрессировать в практике, правильно её развивать, почувствовать состояние в асане.

Пропсы — это только временная помощь при занятиях йогой айенгара

Но когда правильное состояние достигнуто, от пропсов лучше отказаться. При постоянном применении они могут мешать. Пропсы помогают людям с ограниченными возможностями, пожилым, беременным, женщинам в критические дни и т. д.

Материалы Айенгара уменьшают нагрузку, напряжение и неправильное давление.

Вариации асан с использованием пропсов дают мелкие, едва различимые, но необходимые поправки, которые увеличивают эффективность и «вдыхают жизнь в асану» для северного человека.

«Но главное: не стоит искать компромиссов между правильной практикой и удобством».

Учение айенгара йоги

Суть учения заключается в следующем: не человек должен перекраивать себя под йогу, а йогические практики должны подбираться так, чтобы они подходили человеку.

Из комментария на «Йога — Сутры» Шри Б.К.С. Айенгара: «Асана — устойчивое положение тела, стабильность разума и благоприятность духа».

А помимо обуздания ума задачей асаны является улучшение циркуляции энергии — крови, лимфы, дыхания, для чего и создаются условия: выравнивание и вытяжение. И только при достаточно длительном нахождении в корректно выполненной асане заметен ее оздоравливающий эффект.

Важно учитывать противопоказания для практики определённых асан или ограничения прибывания в асанах, связанные с возрастными особенностями учеников или связанные с ограничениями по здоровью, циклами у женщин.

Перевернутые позы стоит практиковать в зависимости от уровня практики учеников (вариации перевёрнутых поз — для продвинутых практиков).

А также следует учитывать, что практика по системе Айенгара разделена на недельные циклы месяца, в определенные числа месяца особенино уделяется акцент определенным позам, будь то позы стоя, прогибы, наклоны или перевернутые позы.

По системе Айенгара каждый урок посвящен определенной теме, например, освобождение мышц передней поверхности тела помогает справиться с сутулостью, а работа с задней поверхностью тела снимает хронические боли в спине и т. д.

Переключение нервной системы на парасимпатмческий режим отражается на работе всех внутренних органов.

Улучшается пищеварение, спокойнее работает сердечно — сосудистая система и, таким образом, одно помогает другому в теле.
Человек становится более спокойным, заземленным и в теле, и в чувствах.

Йога — восстановление здоровья, способ достичь духовного умиротворения, очиститься от чувства вины, осуждения, стать более отзывчивым, открытым, добрым, сострадательным, более мудрым, спокойным, терпеливым, постичь суть вещей, открыть сердце и впустить в него перемены, которые отразятся и во внешней жизни, в окружении, в социуме.

Ведь внешнее — это отражение внутреннего состояния.

Запись на пробное занятие по айенгара йоге в СПб

Запишитесь на первое занятие в подвале сайта или через страницу «Контакты» . Мы ждём вас в гости, приходите — будем очень рады!

Меняя себя изнутри, мы меняем мир вокруг себя.

Йога Айенгара в G-fit на Петроградской