Особенности фитнеса для беременных

Фитнес для беременных не противопоказан и даже полезен, конечно же, при условии отсутствия запрета от врача, ведущего беременность. Упражнения для беременных помогают подготовить тело к родам, а также восстановиться после них. При этом важно знать, что программа занятий должна быть составлена с учетом изменений, которые происходят в организме женщины, ожидающей малыша, от триместра к триместру.

Эволюция фитнеса. Мифы о фитнесе

История фитнеса берет свое начало еще с  первых годов 20-го века. Уже тогда появились довольно простые упражнения наподобие зарядки, которые считались в те времена серьезным фитнесом. Далее, с каждым десятилетием, фитнес все больше усовершенствовался. В 20-е годы появилось понятие стретчинга или растяжки, в 30-е годы началось увлечение групповыми занятиями фитнесом, больше напоминающими танцы. В 50-е

История пилатеса

Пилатес – популярная система тренировок, которая позволяет быстро восстановиться после травм, подготовиться к соревнованиям или выступлениям звездам балета, кино, танцорам и т.д. Это отличная нагрузка для мышц спины и пресса. Пилатес по праву считается одним из самых главных трендов в современной фитнес-индустрии. Когда же появилась эта система тренировок, и кто является ее основателем? Пилатес: история

Парные тренировки – двойной эффект от спорта!

Парные тренировки в фитнес-зале – отличный вариант для тех, кто не может в одиночку добиться положительных результатов в спорте. Занятия вдвоем, с подругой или близким человеком, позволят добиться повышенных результатов. Такие тренировки являются отличным стимулом. Чувство соперничества и боязнь ударить в грязь лицом делают занятия особенно продуктивными. Находясь в паре, ты выкладываешься максимально, ведь не

EMS-тренажер. Что это такое, и как он работает

Миостимуляция тела поможет сделать ваши тренировки гораздо более эффективными. Если у вас мало времени на то, чтобы привести фигуру в порядок, а эффекта добиться хочется, выбирайте для своих занятий в спортзале тренажер миостимулятор ems. Он поможет избавиться от лишних жиров и придать мышцам рельеф, при этом не оказывая усиленной нагрузки на ваши суставы и позвоночник. Занятия с этим оборудованием в течение

Как выбрать коврик для йоги

Коврик для йоги – обязательный аксессуар, если вы решили заняться серьезно этим видом фитнеса. И если вы думаете, что вполне можно обойтись покрывалом или каким-то полотенцем, то заблуждаетесь. Коврик для йоги и фитнеса – его основные преимущества: Отсутствие скольжения по полу. Коврик не пропускает холод, поэтому можно заниматься даже в плохо отапливаемом помещении, не боясь

Разминка тела перед тренировкой

Разминка перед любой тренировкой необходима, а те, кто пренебрегает ею, совершают большую ошибку. Ведь даже простой комплекс упражнений позволит разогреть мышцы и подготовить их к последующим нагрузкам, а также мобилизировать суставы и связки. Разминка перед фитнесом решает сразу несколько важных задач: приведение в тонус всех мышц, их разогрев, что позволяет сделать мышцы более эластичными и податливыми к

Обзор фитнес-гаджетов

Гаджеты для спорта и фитнеса – незаменимая вещь, ведь каждый спортсмен, вне зависимости от того, занимается он спортом для себя или готовится профессионально к соревнованиям, хочет знать о своих результатах и достижениях. На помощь ему в этом случае приходят различные фитнес-гаджеты, которые позволяют правильно организовать тренировку. Фитнес-трекер браслет Один из самых востребованных и популярных гаджетов,

Пилатес на реформере — прекрасный результат без перегрузок

Занятия пилатесом уже давно на пике популярности. Это возможность обрести красивую фигуру и укрепить при этом все мышцы. Еще более усилить эффект от тренировок и одновременно улучшить состояние здоровья помогает использование в процессе занятий оборудования для пилатеса. Пилатес на реформере Специальное оборудование для тренировок было создано примерно около 100 лет назад создателем направления Джозефом Пилатесом.

Эффективность аэройоги

Аэройога была придумана известным бродвейским танцором и гимнастом К. Харрисоном. Он придумал разновидность йоги, которая представляет собой выполнение классических упражнений-асан в воздухе. Человек находится в подвесном гамаке из прочного нейлона, поднятом на небольшое расстояние от поверхности земли. Это на сегодняшний день универсальное направление йоги, которое абсолютно безопасно и подходит даже новичкам в этом виде фитнеса. Преимущества йоги