Диастаз мышц живота

No comments

Что такое диастаз?

Диастаз мышц живота – явление, довольно часто встречающееся, особенно у женщин после родов. Диастаз – это расхождение мышечных тяжей посредине живота в стороны. Происходит это из-за ослабления мышечных волокон, не успевших сократиться и восстановиться после рождения ребенка. Если женщина не дает себе времени на восстановление, занимается тяжелой работой, поднимает тяжести, то ослабленные мышцы разойдутся в стороны, и на животе образуется тяж.

Чтобы визуально узнать, есть ли диастаз прямых мышц живота, достаточно лечь на пол и приподняться, напрягая пресс. Если вы видите вертикальный валик на животе, то диастаз, скорее всего, у вас есть. Если у человека лишний вес, то могут быть видны характерные впадины между прямыми мышцами живота. Более точная диагностика может быть проведена с помощью УЗИ мягких тканей или компьютерной диагностики брюшной полости.

Как лечить диастаз после родов?

Предупредить возникновение диастаза или устранить его в начальной стадии можно, соблюдая меры предосторожности. Нельзя поднимать после родов тяжести больше 5-6 кг, вставать с кровати можно только с положения на боку, а со стула при помощи  силы ног. Всегда следует следить за правильной осанкой, а спать только на спине или на боку. Ни в коем случае не спите на животе!

Устранение диастаза

Фитнес-тренеры нашего клуба оказывают профессиональную помощь в вопросе устранения диастаза. Многие женщины после перенесенной беременности сталкиваются с этой проблемой, и в нашем фитнес-клубе она решается с помощью специального комплекса упражнений на занятиях постнатальным фитнесом.

Если диастаз прогрессирует, то лечение его может происходить двумя способами. Это должен быть или консервативный метод, с использованием специальных упражнений, массажа и т.д., или хирургический. Последний способ применяется в особо запущенных случаях, когда мышцы находятся в таком состоянии, что привести их в норму консервативным путем не удается.

В большинстве случаев правильно подобранный комплекс упражнений дает возможность избавиться от проблемы. Обязательно должна быть грамотно составлена программа тренировок, исключающая сильную нагрузку на пресс. Фитнес при диастазе начинается с разминки, упражнения на пресс при диастазе не должны быть интенсивными и вызывать боли  или любые другие дискомфортные ощущения. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. Планка при диастазе достаточно эффективна, однако выполнять ее обязательно только с максимально втянутым животом.

После родов лучше носить специальный бандаж, поддерживающий мышцы живота и помогающий им быстрее сокращаться. Лучше носить его и во время лечебной физкультуры. Он поможет избежать последствий, если нагрузка окажется чересчур интенсивной.

 

 

Диастаз мышц живота

Добавить комментарий