Эффективность аэройоги

No comments

Аэройога была придумана известным бродвейским танцором и гимнастом К. Харрисоном. Он придумал разновидность йоги, которая представляет собой выполнение классических упражнений-асан в воздухе. Человек находится в подвесном гамаке из прочного нейлона, поднятом на небольшое расстояние от поверхности земли. Это на сегодняшний день универсальное направление йоги, которое абсолютно безопасно и подходит даже новичкам в этом виде фитнеса.

Преимущества йоги на полотнах

  • Такая разновидность фитнеса доступна людям разного возраста.
  • Не требует каких-то специальных навыков.
  • Подходит для людей с избыточным весом, сам гамак может выдержать массу до 160 кг.
  • Может практиковаться даже беременными женщинами после консультации с гинекологом и тренером.
  • Необычайно красиво выглядит за счет ярких больших тканей оборудования.
  • Дает почувствовать себя в «полете», осознать свою красоту и силу, испытать необычные ощущения, выполняя асаны в гамаке.

Польза антигравитационной йоги

  1. Помогает решить проблемы опорно-двигательного аппарата, восстановиться, благотворно воздействует на позвоночник.
  2. Придает мышцам тонус и гибкость, создавая красивый рельеф тела.
  3. Антигравитационная йога полезна для дыхательной системы, заниматься ей могут даже люди с астмой.
  4. Укрепляет вестибулярный аппарат и координирует его работу.
  5. Помогает похудеть, улучшить физическую форму.
  6. Успокаивает, помогает привести мысли в порядок.

Польза аэройоги для женщин

Фитнес на полотнах позволяет наладить работу женской половой сферы за счет устранения застоя крови в тазу. Постоянные занятия способствуют уменьшению интенсивности боли в период менструации.

Придерживаясь определенных рекомендаций, с помощью йоги в гамаках можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но делать это нужно правильно.

Для того, чтобы похудеть, занимаясь аэройогой, необходимо:

  1. Тренироваться регулярно, не менее 2-3 раз в неделю.
  2. Последний прием пищи ­– за 2 часа до начала тренировки.
  3. Перед занятиями йогой обязательно нужно сделать 10-15-минутную разминочку, лучше на беговой дорожке. Важно, чтобы она была активной.
  4. Длительность занятия аэройогой должна быть не менее 45 минут, лучше полтора часа.
  5. Не пить никаких напитков, даже воды, во время тренировки и сразу после нее.

Если вы не можете определиться, каким видом фитнеса хотели бы заниматься, обратите внимание на йогу в воздухе – она вам непременно понравится!

 

Эффективность аэройоги

Добавить комментарий