Фитбол. Спортивный мяч для детей и взрослых.

No comments

Фитбол набирает все большую популярность и с успехом используется практически во всех фитнес студиях благодаря своей универсальности. С помощью этих мячей можно быстро и легко подкачать пресс и укрепить мышцы. Фитбол подходит одинаково как взрослым, так и детям, даже грудничкам. Его предпочитают люди с сердечно-сосудистыми проблемами и варикозом, заболеваниями, при которых интенсивные нагрузки противопоказаны. Такой спортивный шар прекрасно подходит и для людей с лишним весом. Фитбол применяется при проблемах опорно-двигательного аппарата, нарушении осанки, подходит для улучшения кровообращения и при плохой подвижности суставов. Фитбол используется также с тренажером EMS для выполнения различных упражнений.

Разновидности шара для спортивных упражнений

Фитболы могут различаться между собой как размерами (маленький, средний и большой), так и своим внешним видом. Маленький шар предназначается для людей ростом от 149 см до 164 см, а также для грудничков и маленьких детей, средний подходит для роста от 164 см и до 175 см примерно, тем же, кто выше 175 см, пригодится большой шар для фитнеса.

Стандартный гладкий фитбол предназначен для всех категорий пользователей, в том числе и для беременных женщин.

Также бывают шары с рожками для удержания равновесия. Они идеально подходят для детей.

Для тех, кто страдает целлюлитом, предназначен шар с шипами. Помимо укрепления мышц, он обладает массирующим эффектом.

 Упражнения на шаре для фитнеса

Даже простой комплекс занятий с фитболом позволит укрепить здоровье. Приведем несколько упражнений, с которыми под силу справиться даже новичку.

  1. Приседания с фитболом над головой. В момент приседа следует держать на вытянутых руках над головой шар. При этом спину нельзя сгибать, держать ее прямо. Упражнение позволит укрепить дельтовидную мышцу и позвоночник.
  2. Отличное упражнение для четырехглавой мышцы. Отойдите на метр от стены, между спиной и стеной расположите фитбол. Не отодвигая спину от шара, медленно приседайте до достижения прямого угла ног с полом.
  3. Выпады с шаром. Положите на фитбол ногу, стоя спиной к мячу. Подошва должна смотреть вверх. Свободной ногой нужно шагнуть вперед, согнув при этом оба колена. Меняя ногу, сделать 9-10 подходов каждой.

Упражнения на фитболе для детей

Занятия на шаре следует вводить в практику с первых дней жизни ребенка. Упражнения способствуют развитию всех мышц, снятию гипертонуса, хорошей работе внутренних органов и даже избавлению от колик. Упражнения в основном сводятся к качании на шаре на животике либо спинке, отталкивании мяча ножками, когда ребенок на руках у мамы, а также пружинящим движениям шара под телом малыша.

Фитбол. Спортивный мяч для детей и взрослых.

Добавить комментарий