Фитнес при заболеваниях суставов

No comments

Фитнес при больных суставах не противопоказан, а даже полезен при правильной нагрузке, хотя большинство людей считает иначе. Тем не менее, верно подобранные упражнения позволяют облегчить состояние больного, избавиться от боли, а также укрепить мышцы, находящиеся вокруг суставов. Болезни суставов не требуют сидячего или лежачего образа жизни. Умеренные нагрузки всегда полезны. Конечно же, заниматься следует в щадящем режиме и обязательно под руководством опытного фитнес-тренера.

При больных суставах следует избегать активных видов спорта, требующих большой нагрузки на суставы, таких, как футбол, баскетбол или волейбол. Резкие движения на пользу больным суставам, конечно же, не пойдут. А вот лечебная гимнастика станет полезной и позволит не только снять боль в суставе, но и укрепить ткани вокруг него. Кроме того, лишний вес является негативным фактором при артрозах, а суставная гимнастика позволит побороть и эту проблему.

Правила фитнес-занятий при заболеваниях суставов

  1. Вне зависимости от того, тренировка коленного сустава или тренировка плечевого сустава вам предстоит, движения ни в коем случае не должны быть резкими. Обязательно необходимо отрегулировать интенсивность и частоту тренировок. Не стоит заниматься, если очень больно. Спорт должен быть во благо, а не наоборот. Если боль продолжает вас донимать, обратитесь к врачу, и если он не запретит физические нагрузки, продумайте иную программу с тренером.
  2. Обязательно используйте разогревающие и нестероидные противовоспалительные мази. Они помогут избавиться от боли и эффективно провести тренировку.
  3. Избегайте опасных комбинаций упражнений, которые могут только ухудшить ситуацию.
  4. Тренировки в обязательном порядке следует начинать с разминки, постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Используйте специальные повязки – налокотники, наколенники, фиксаторы плечевого сустава и т.д. Они помогут защитить больной сустав во время тренировки.

Выбрав хорошего тренера и подобрав вместе с ним оптимальные для вашего состояния тренировки, можно не беспокоиться о том, что фитнес навредит вашим суставам. Кроме того, улучшение здоровья не заставит себя долго ждать.

 

Фитнес при заболеваниях суставов

Добавить комментарий