Как подкачать ягодицы без штанги и приседаний?

Система упражнений пилатес изначально была разработана военным врачом и спротсменом, который помог сотням тысяч людей снова встать на ноги, жить дольше, сохранять красивое и гибкое, сильное тело. А также — подкачать ягодицы без штанги. Упражнения по системе Джозефа Пилатеса являются одним из самых щадящих видов спорта, так как были созданы для реабилитации после травм.

Основные принципы пилатеса – сбалансированная тренировка равновесия, дыхания, точности и регулярности действий, концентрация, плавность движений.

Что лучше для ягодиц — пилатес или штанга?

Мода на красивое тело заставляет многих девушек заниматься фитнесом в тренажерном зале, хотя известно, что большинство силовых тренажеров, помогающих подтянуть ягодицы — вредны для суставов, спины, коленей и противопоказаны при проблемах с позвоночником.

Сделайте первый шаг к красивым ягодицам прямо сейчас — оцените одну из тренировок из нашей подборки (к сожалению, она не на русском — просто смотрите и повторяйте: 100% эффективность, завтра почувствуете эффект!). Начинаем:

Тренировка на ягодицы пилатес — видео

Систематическое занятие пилатесом без вреда здоровью способствует развитию ягодичных мышц, и может значительно подкачать ягодицы без штанги за месяц.

Как подкачать ягодицы без штанги и приседаний?

Не фантазируйте, что это будет просто и как по-волшебству! Придётся тоже постараться, но без штанги и приседаний под руководством  личного тренера, который будет следить за правильностью выполнения упражнений с самого вашего первого занятия.

Красивые бедра и подтянутые ягодицы привлекают мужские взгляды, и позволяют девушкам чувствовать себя привлекательной, успешной и с гордостью носить платья в обтяжку, нескромное бикини.

Тренировка на ягодицы по системе пилатес хороша тем, что вы изначально под присмотром учитесь двигаться правильно, и ваше тело физически запоминает полезные движения.

При работе с ягодичными мышцами и с прессом, многие спортсмены-любители повреждают себе поясницу. Причина этому — неверное распределение напряжения и ошибочные комбинации упражнений.

Упражнения на ягодицы — пилатес или йога

Упражнения пилатес, в отличие от йоги, которая больше направлена на гибкость тела, тренируют силу, равновесие, и уже через 20-30 дней занятий по 2-3 раза в неделю, вы почувствуете, что у вас уже совсем новое тело. Более активное, более здоровое, подтянутое и упругое.

Как подкачать ягодицы без штанги и приседаний?

Новые статьи