Какие виды фитнеса лучше всего подходят пожилым

No comments

Спортивные занятия для пожилых в последние годы в нашей стране стали пользоваться особенной популярностью. Многие перенимают опыт американцев и европейцев, которые живут полноценной активной жизнью вне зависимости от возраста. В фитнес-клубы приходят люди, перешагнувшие 50-летний, и 60-летний рубеж. Странного в этом ничего нет, ведь спорт в любом возрасте является источником отличного настроения и прекрасного самочувствия.

Если человек занимался спортом всю жизнь, то никаких ограничений, связанных с возрастом, и вовсе быть не может. Тем же, кто решил укрепить свои силы таким способом впервые в столь зрелом возрасте, стоит начинать с щадящих нагрузок, ведь нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая и другие системы организма не сразу смогут приспособиться к усиленным тренировкам.

Какие занятия для пожилых людей лучше выбрать?

В зависимости от состояния здоровья, предпочтений и типа характера человека для людей старшего возраста есть несколько отличных вариантов спорта. Можно выбрать велоспорт или активный туризм, кроссфит, а для женщин прекрасно подойдет йога, стретчинг-тренировки, позволяющие держать мышцы в тонусе и достаточно гибкими, а также любые виды фитнеса с танцевальными элементами.

Занятия йогой для пожилых не должны включать с первых тренировок сложные асаны. Это и понятно, ведь мышцам требуется время, чтобы приспособиться к нагрузке. А, учитывая пожилой возраст, стоит начать с дыхательных практик. Они оказывают оздоровительный эффект на весь организм, нормализуют давление, с которым бывают проблемы у большинства людей в возрасте. Противопоказаний к таким упражнениям нет.

Занятие гимнастикой для пожилых

Вне зависимости от пола, полезной для людей пожилого возраста является самая обычная гимнастика, известная каждому с детства. Даже непродолжительная тренировка укрепит общий тонус организма, нормализует работу всех систем, а также даст прилив сил и энергии надолго.

Конечно же, стоит помнить о том, что упражнения не должны быть слишком тяжелыми, заниматься следует в свое удовольствие.

 

Какие виды фитнеса лучше всего подходят пожилым

Добавить комментарий