Направления йоги. Фитнес-йога и традиционная йога

No comments

Фитнес-йога – популярное направление традиционной йоги, более адаптированное к современным реалиям. Зародилось это направление в Америке. Классический вариант, традиционная йога, с ее сложными духовными практиками и особым мировоззрением, оказалась не по вкусу среднестатистическим американцам, и тогда появилась фитнес-йога, которая соединила в себе все лучшее от традиционной йоги и современного фитнеса. Такое направление имеет ряд особенностей, благодаря которым позволяет достигнуть отличных результатов при умеренных физических нагрузках. Еще одним ответвлением йоги, которое набирает все большее распространение в современной спортивной индустрии, является флай-йога – йога на полотнах. Практически каждая студия йоги и фитнеса предлагает такие занятия.

К классическим видам йоги можно отнести:

  1. Хатха-йога. Асаны в этой йоге наиболее простые, но их регулярное выполнение позволяет оздоровить организм. Одной из разновидностей хатха-йоги является аштанга-виньяса-йога.
  2. Кундалини-йога. Смысл этого направления в поднятии энергии из нижней части тела в верхнюю.
  3. Айенгар-йога. Выполнение асан происходит с помощью дополнительных предметов, каждый из которых имеет определенное значение.
  4. Крийя-йога базируется на медитационных практиках, которых около 76.
  5. Ишвара-йога. Асаны выполняются последовательно, от макушки до стоп, затем в обратном направлении.

Главные отличия фитнес-йоги от традиционной

  1. Доступность. Предлагаемые в фитнес-йоге асаны довольно простые и не требуют специальной физической подготовки для их выполнения.
  2. Статическое напряжение. Позволяет достигнуть максимальных результатов за счет выполнения медленных движений и последующего за этим расслабления тела. Такой подход позволяет хорошо проработать отдельные участки тела.
  3. Нет никаких ограничений по возрасту. Заниматься фитнес-йогой под силу человеку любого возраста. Единственным моментом, который будет несколько затруднять занятия, может считаться наличие очень большого лишнего веса. В этом случае лучше проконсультироваться предварительно с инструктором и ограничить либо и вовсе отказаться от выполнения определенных асан.
  4. Одежда. В классической йоге одежда обычно максимально закрытая, фитнес-йога, наоборот, предполагает открытый вариант спортивной одежды.
  5. Урок фитнес йоги предполагает взаимодействие между телом и разумом, заставляя организм работать как единое целое.

Занятия йогой позволяют обрести душевный покой и одновременно улучшить фигуру. фитнес-йога для похудения – отличный вариант, позволяющий с минимальной нагрузкой на суставы подтянуть тело.

 

Направления йоги. Фитнес-йога и традиционная йога

Добавить комментарий