Пилатес на реформере — прекрасный результат без перегрузок

No comments

Занятия пилатесом уже давно на пике популярности. Это возможность обрести красивую фигуру и укрепить при этом все мышцы. Еще более усилить эффект от тренировок и одновременно улучшить состояние здоровья помогает использование в процессе занятий оборудования для пилатеса.

Пилатес на реформере

Специальное оборудование для тренировок было создано примерно около 100 лет назад создателем направления Джозефом Пилатесом. Оно представляет собой незакрепленную платформу, передвигающуюся с помощью роликов и пружин. На такой платформе человек и выполняет упражнения. Она дополнена ремнями и петлями для ног и рук. Суть занятий на реформере заключается в том, что все движения надо выполнять так, чтобы платформа не двигалась. Это помогает укрепить самые глубокие мышцы, при этом усталость после тренировок чувствуется гораздо меньше. Кроме того, отсутствует повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, неизбежная при стандартных тренировках без специального оборудования. Реформер подходит для занятия людям с абсолютно разным весом, даже очень большим.

Как проходят занятия на реформере?

Одна тренировка на оборудовании для пилатеса длится около часа. На первом занятии опытный тренер сразу определит проблемы, над которыми стоит поработать конкретному человеку и, соответственно, предложит определенные упражнения для их устранения. Как правило, на первой тренировке человек только привыкает к платформе. По этой причине все упражнения достаточно простые. Это вытягивание рук и ног вверх и в стороны, поднятие корпуса тела и ног вверх, так называемая «березка». Во время выполнения элементов не стоит забывать о том, что реформер должен оставаться неподвижным. Важно также следить за правильным дыханием.

Студии пилатеса также используют реформер даже для одновременной тренировки сразу двух людей. Это носит название «дуэт тренировки». На одной оборудованной платформе могут заниматься одновременно только люди с одинаковой степенью подготовки либо мама с ребенком, или же муж с женой. Возможны различные варианты. Такие тренировки проходят, как правило, эффективно и весело.

 

Пилатес на реформере — прекрасный результат без перегрузок

Добавить комментарий