ПОСТНАТАЛЬНАЯ ЙОГА

Скидка 50% на первое занятие.

Записаться на тренировку

Занятия постнатальной йогой в Петроградском районе

Индивидуальные тренировки и занятия в малых группах по постнатальной йоге (восстановление организма после родов) проходят в соответствии с расписанием. Запишитесь на ПРОБНУЮ тренировку или закажите абонемент.

Что такое постнатальная йога?

Постнатальный период начинается после рождения ребёнка и длится около 6-8 недель, приравнивается к «четвертому триместру беременности », поскольку в эти дни продолжаются послеродовые выделения и матка приходит в своё добеременное состояние.

Йога после родов — когда начинать?

Любая нагрузка противопоказана в первые 40 дней после рождения малыша. В этот период очень важно уделять внимание ребенку — он должен находиться рядом для того, чтобы наладилась лактация.

Далее — можете приступать к занятиям, профессиональный инструктор с медицинским образованием составит для вас программу по восстановлению на мини-групповых или индивидуальных занятиях.

Женский организм перестраивается постепенно, и полное восстановление после родов может занять от полугода до года. Йога после родов способствует ускорению процесса восстановления и помогает сбалансировать гормональный фон.

Сроки восстановления после родов

Если Вы до родов вели активный образ жизни, занимались спортом, йогой, то адаптационный период после родов будет протекать быстрее.

Женская йога, специальная йога — упражнения способствуют восстановлению и поддержанию гармонии между внешним и внутренним состоянием женского организма.

Постнатальная йога — безопасный способ восстановления

Постнатальная практика является специальной и рекомендованной к выполнению в конкретный период времени после родов, она обладает рядом важных особенностей. Очень важно в послеродовой практике учитывать ограничения и технику безопасности, особенно, если были осложнения в родоразрешении.

Приступая к занятиям раньше, под руководством инструктора, можно получить наибольшую пользу для собственного организма, малыша — и в короткие сроки адаптироваться к переменам.

Йога после родов — один из самых популярныхэффективных и безопасных вариантов для восстановления, поскольку Вы можете себя привести в состояние нормального функционирования и поправите здоровье на порядок быстрее, чем те, кто перенапрягает тело на силовых тренировках в фитнес залах.

Наш инструктор с опытом более 15 лет и медицинским образованием знает все тонкости женского организма, и проводит занятия с пониманием, что во время восстановления каждая мама нуждается в моральной поддержке и реабилитации тела.

Задачи практики постнатальной йоги

При обращении к практике йоги на более ранних сроках после родов, ускоряется восстановительный процесс:

  • происходит ускорение процессов заживления, инволюция органов и мышц, связок (костно — мышечных структур);
  • облегчение неприятных ощущений по сокращению матки;
  • профилактика запоров, нормализация работы кишечника;
  • улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма.

В дальнейшем, к имеющимся задачам послеродовой йоги, добавляются задачи, решаемые после 3-5 месяца после родов:

  1. Восстановление мышц тазового дна, профилактика опущения тазовых органов.
  2. Восстановление тканей брюшной полости и низа живота, восстановление мышц передней брюшной стенки- коррекция диастаза.
  3. Укрепление и вытяжение мышц поясницы ( т. к. постоянно мама носит малыша на руках ).
  4. Укрепление мышц рук и ног.
  5. Облегчение дискомфорта в области таза.
  6. Профилактика головных болей, связанных с мышечными зажимами ( головные боли напряжения ).
  7. Налаживание лактации ( проработка мышц грудного отдела для лучшего отделения молока ).
  8. Гармонизация центральной нервной системы;
  9. Уменьшение нервно-психических напряжений; профилактика послеродовой депрессии.
  10. Общение, поддержка группы, женский круг.

Стоимость занятий — постнатальная йога

Персональные занятия

  • Пробное занятие 2000 1000

  • 1 персональное занятие 2000

  • 10 перс. занятий 18 000 (1800)

  • Сплит, трио, квартет и тд 1000 р/чел

Тренеры:

Наталия Сабирова Йога, детская йога, йога для беременных

Тренер по йоге (йога Айенгара), Кундалини Йога, Аэройога, йога для беременных и постнатальная йога, детская йога.

Буду рада видеть вас на моих занятиях и мастер-классах! Мы обязательно подружимся...

Наталия Сабирова йога, детская йога, йога для беременных

Не уверены, будет ли Вам это интересно?

Направления студии фитнеса G-FIT

Возможно, Вам будут интересны другие направления

Пилатес

для начинающих и продвинутых

EMS-тренировки

превосходный результат быстро

Детские занятия

фитнес для детей

Йога

для начинающих и продвинутых

Аэройога

в гамаках для детей и взрослых

Здоровый позвоночник

укрепление и оздоровление

Растяжка на шпагат

для начинающих и продвинутых

Йога для беременных

пренатальная йога

Пилатес для беременных

практика для будущих мам

Постнатальная йога

восстановление после родов

4D PRO

тренировки с петлями

Постнатальная йога