РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ

Увеличение эластичности мышц для достижения всех видов шпагата

Скидка 50% на первое занятие.

Записаться на тренировку

Шпагат — что это и в чем заключается его польза?

Растяжка на шпагат в G-Fit, Петроградском районе СПб

Шпагат представляет собой одну из самых известных поз в гимнастике. Он не только эффектно выглядит, но еще и приносит организму освоившего это упражнение человека немало пользы: ноги становятся стройными и обретают красивую форму, мышцы бедер, ягодиц и даже пресса подтягиваются и крепнут. Кроме того, регулярно выполняя растяжку на шпагат, Вы оздоравливаете органы мочеполовой системы и кишечник!

Специалисты рекомендуют использовать облегченные варианты растяжки на шпагат тем, кто планирует беременность, а также будущим мамам. Это сделает связки тазовой области и родовой канал более эластичными и увеличит подвижность тазобедренных суставов, что, в свою очередь, поможет облегчить течение родов.

На занятиях в нашей студии под руководством опытного преподавателя Вы освоите эффективные упражнения для растяжки на шпагат, а со временем сможете выполнять различные его виды:

  • продольный, при котором одна нога направлена вперед, а другая назад;
  • поперечный – ноги «разъезжаются» в стороны, а промежность опускается на пол;
  • провисной, при котором угол между разведенными в стороны ногами превышает 180 градусов;
  • вертикальный шпагат в положении стоя – эффектная демонстрация силы и гибкости.

Подготовка к выполнению провисного и вертикального шпагата может занять полгода и более. Это достаточно сложные упражнения, в рамках освоения которых Вы укрепляете мышцы и связки голеней, бедер, ягодиц, пресса. Это поможет сделать Ваше тело красивым и подтянутым!

Расписание занятий

ДЕНЬ НЕДЕЛИ ВРЕМЯ ЗАНЯТИЕ ТРЕНЕР ЗАПИСАТЬСЯ
пн 12:00-13:00 Школа шпагата Анастасия Ферштадт Записаться
ср 13:00-14:00 STRETCHING Ирина Тенина-Солдатова Записаться

Ознакомиться с расписанием на все дни недели и записаться

на занятие можно на этой странице.

Стоимость занятий — Стретчинг

Групповые тренировки до 8 человек

  • Пробная тренировка 400 р.

  • Пробная тренировка 400 р.

  • Пробная тренировка (при покупке абонемента в этот же день) Бесплатно

  • Разовая тренировка 1 000 р.

  • 4 занятия (мес.) 3 400 р. (850 р.)

  • 8 занятий (мес.) 6 400 р. (800 р.)

  • 16 занятий (2 мес.) 11 200 р. (700 р.)

Персональная тренировка, категория 2

  • 1 тренировка 2 500 р.

  • Пакет-10 23 000 р. (2 300 р.)

  • Пакет-20 42 000 р. (2 100 р.)

Персональная тренировка, категория 1

  • 1 тренировка 3 000 р.

  • Пакет-10 27 000 р. (2 700 р.)

Тренеры:

Ирина Тенина-Солдатова Тренер по фитнесу международного класса, хореограф, преподаватель Body Ballet, артист балета

STRETCHING, растяжка на шпагат (категория 2)

Буду рада видеть вас на моих занятиях и мастер-классах! Мы обязательно подружимся...

Екатерина Сидорова пилатес, STRETCHING, силовые направления

Буду рада видеть вас на моих занятиях и мастер-классах! Мы обязательно подружимся!

Ирина Тенина-Солдатова STRETCHING, растяжка на шпагат (категория 2)

Не уверены, будет ли Вам это интересно?

Растяжка на шпагат быстро – возможно ли?

Для того, чтобы освоить это положение тела, недостаточно как следует растянуть мышцы и связки ног. Выполнение этого упражнения потребует от Вас также хорошей подвижности тазобедренных суставов и крестца, чего практически невозможно добиться за несколько занятий. Быстро сесть на шпагат могут только гибкие от природы люди или те, кто серьезно занимался спортом и раньше: для остальных эффективная и безопасная растяжка может занять несколько месяцев.

Занимаясь растяжкой на шпагат в домашних условиях или с использованием специальных тренажеров, технически можно освоить это упражнение достаточно быстро. Некоторые студии обещают, что их преподаватели посадят своих учеников на шпагат за месяц, неделю или даже меньший срок. Даже если кто-то из начинающих спортсменов сумеет воспроизвести это положение тела в результате столь непродолжительной практики, это может навредить его здоровью. Такие разрушительные последствия излишне интенсивных занятий, как порванные связки, травмированные сухожилия

Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих в G-Fit, Петроградском районе СПб

и растяжения мышц, способны надолго отправить человека на больничную койку! А последствия этих травм могут доставить немало неприятных минут – как при занятиях спортом, так и в повседневной жизни.

 

Преподаватели нашей студии в Петроградском районе СПб на занятиях по стретчингу помогут Вам освоить шпагат без вреда для здоровья. Планомерно двигаясь к цели и внимательно прислушиваясь к своему организму, Вы обязательно сможете сесть на шпагат – а кроме того, сделаете свое тело стройным и гибким, научитесь превосходно им управлять и избавитесь от стресса и болезней!

Растяжка на шпагат для начинающих

Даже если Вы никогда не занимались спортом и считаете, что у Вас мало шансов освоить это и другие гимнастические упражнения, запишитесь на пробное занятие! Опытный тренер оценит уровень Вашей подготовки и спрогнозирует реальные сроки достижения Вашей цели, а также проконсультирует Вас и ответит на возможные вопросы. Занятия по этому и другим направлениям – пилатесаэройога, детский фитнес и т.д. — проходят в малых – до 8 человек – группах в соответствии с расписанием. Для тех, кто хочет «выжать» из своего тела максимум и работать один на один с преподавателем, предусмотрена возможность тренироваться индивидуально!

Если Вы уже освоили растяжку на шпагат, ни в коем случае не прекращайте тренировки. Только регулярная практика поможет не только удержать достигнутый результат, но и добиться дальнейшего прогресса!

Направления студии фитнеса G-FIT

Возможно, Вам будут интересны другие направления

Пилатес

для начинающих и продвинутых

EMS-тренировки

превосходный результат быстро

Детские занятия

фитнес для детей

Йога

для начинающих и продвинутых

Аэройога

в гамаках для детей и взрослых

Здоровый позвоночник

укрепление и оздоровление

Растяжка на шпагат

для начинающих и продвинутых

Йога для беременных

пренатальная йога

Пилатес для беременных

практика для будущих мам

Постнатальная йога

восстановление после родов

4D PRO

тренировки с петлями

Растяжка на шпагат