Восстанавливающие напитки после тренировки

No comments

Восстановление сил – это то, что необходимо каждому  после изнурительной тренировки. Для этого существует как ряд специальных напитков, так и, например, хорошая негазированная минеральная вода. Все зависит от того, насколько тяжелой была тренировка, и какой эффект вы хотите достигнуть, употребляя напитки. Улучшение анаэробной возможности, пополнение электролитного баланса в организме, восстановление сил, повышение выносливости —  всего этого можно добиться, употребляя предназначенные специально для спортсменов напитки. Кстати, такого плана напитки полезно пить и до начала тренировки для поддержания энергии и сохранения водного баланса в организме.

Напитки после тренировки для восстановления

В современном  спортивном питании существует три вида напитков, позволяющих восстановить силы и нормализовать баланс воды в организме. Они делятся в зависимости от содержания углеводов, электролитов и воды на:

  • изотоники. Изотонические спортивные напитки предназначены для замещения жидкости, потерянной вместе с потоотделением, а также обеспечения притока углеводов. Такие напитки предпочитают, например, легкоатлеты – бегуны на средние и длинные дистанции. Также в состав изотоников зачастую входит глюкоза, которая обеспечивает быстрое пополнение энергии после тренировки.
  • Гипертоники. Напитки употребляются после каждой тренировки с целью пополнения уровня гликогена. Гипертоники употребляют и непосредственно во время изнуряющих забегов, марафонов и т.д., но в таком случае к ним добавляют еще и изотоник для восполнения потерянной организмом жидкости.
  • Гипотоники. Служат только для восполнения жидкости и не содержат углеводов. Подходят для тех спортсменов, которым не нужны углеводы после тренировки, а достаточно простого восполнения жидкости. К этой категории относятся, например, гимнасты.

Если говорить о жидкостях, которые можно изготовить в домашних условиях, то для восстановления сил после фитнеса отлично подходит медовая вода. Не заливайте мед горячей водой, иначе большинство полезных микроэлементов потеряют свои полезные свойства.

Не забывайте о том, что для лучшего результата фитнес-занятия, нужно пить правильные напитки. Посоветуйтесь с тренером, какой вариант подойдет именно вам.

 

Восстанавливающие напитки после тренировки

Добавить комментарий